Để bổ sung sắt cho cơ thể, bạn có thể sử dụng rất nhiều loại thực phẩm khác nhau, đặc biệt là các loại thịt như thịt bò. Tuy nhiên thì trong thịt còn chứa rất nhiều chất béo bão hoà, cholesterol, thuốc tăng trọng… không tốt cho sức khoẻ. Vì vậy, bạn nên bổ sung chất sắt từ các loại rau củ an toàn nhé.
 
- Rau bina
Rau bina là một loại rau rất tốt cho sức khoẻ. Nó không chỉ chứa nhiều chất sắt (3,57 mg/ 100 gr rau) mà còn cung cấp cho cơ thể nhiều loại dưỡng chất quan trọng khác như vitamin A, vitamin C, magie, folate, chất diệp lục… Trong đó, vitamin C trong rau còn có tác dụng làm tăng sự hấp thu chất sắt nữa đấy nhé.
 
- Rau dền
Rau dền có hai loại là rau dền đỏ và rau dền trắng, cả hai đều chứa hàm lượng sắt cao, cụ thể là trong 100 gr rau dền trắng và rau dền đỏ lần lượt chứa 6,1 mcg và 5,4 mcg sắt. Loại rau này cũng rất dễ ăn, bạn có thể luộc hoặc nấu canh để đổi món trong các bữa ăn hằng ngày.
 

 
- Rau đay
Rau đay là một loại rau quen thuộc trong cuộc sống. Nó không chỉ mát, dễ ăn mà còn là nguồn thực phẩm giúp cung cấp nhiều sắt cho cơ thể, bởi trong mỗi 100 mg rau có chứa đến 7,7 mcg sắt đấy.
 
- Rau ngót
Rau ngót là một loại rau chứa nhiều dưỡng chất như vitamin (B1, B2, B6…), khoáng chất (magie, kali, sắt…), đặc biệt là hàm lượng sắt trong loại rau này lên đến 2,7 mcg sắt/ 100 gr rau. Chắc hẳn là rất nhiều người yêu thích món canh rau ngót nấu thịt vừa ngon ngọt lại vừa thanh mát. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng rau ngót bằng cách xay nhuyễn, lọc lấy nước để uống như một loại thức uống thanh nhiệt nhé.
 
2. Họ nhà đậu
Các loại hạt thuộc họ nhà đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành hay đậu lăng… là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời mà bạn không thể bỏ qua nếu như muốn bổ sung thêm sắt, protein và vitamin cho cơ thể. Bạn có thể dùng các loại đậu này dưới dạng chè, súp hoặc salad.
 
Đặc biệt, đậu lăng là loại thực phẩm chứa nhiều sắt, kali, vitamin B, magie, chất xơ, chất đạm và không hề có cholesterol hay chất béo nên sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời cho gia đình bạn. Mặc dù các loại đậu và cây họ đậu khác cũng chứa nhiều sắt, nhưng nếu sử dụng đậu lăng, bạn sẽ không phải mất thời gian cho công đoạn ngâm trước khi chế biến đâu nhé.

 
3. Quả đu đủ chín
Ngoài các bữa ăn chính, bạn có thể bổ sung thêm sắt từ các bữa ăn phụ bằng hoa quả trong ngày. Khi đó, đừng bỏ quên đu đủ chín nhé vì loại quả này chứa rất nhiều vi chất, vitamin C, tiền vitamin A và đặc biệt là sắt với hàm lượng 2,6 mcg/ 100 gr vừa bổ máu lại vừa tốt cho thị lực nữa đấy.
 
4. Củ cải trắng
Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng thực phẩm thì hàm lượng sắt có trong củ cải trắng rất cao (khoảng 2,9 mcg/100 gr củ cải) nên bạn có thể yên tâm là sẽ bổ sung được đầy đủ nhu cầu sắt của cơ thể từ loại củ này. Để sử dụng, bạn có thể chế biến củ cải trắng thành những món ăn đa dạng, từ các món xào, món luộc, món nấu cho đến món hầm…
 

Lưu ý:
 
            (*) Hiệu quả của sản phẩm có thể thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người.
 
            (**) Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
 
 
 
Thông tin sản phẩm mang tính chất tham khảo và  lưu hành nội bộ, dành riêng cho nhân viên và cán bộ y tế trực thuộc đại lý của doanh nghiệp để giúp người đọc hiểu hơn về sản phẩm, chứ không nhằm mục đích quảng cáo. chúng tôi khuyên bệnh nhân nên tham khảo ý kiến Y BÁC SĨ trước khi sủ dụng tất cả các loại thuốc nói chung trên thị trường và thực phẩm chức năng nói riêng. Mọi phương hại do cá nhân tự áp dụng, chúng tôi không chịu trách nhiệm. Mọi ý kiến đóng góp, phàn nàn của Qúy Khách, vui lòng liên hệ số điện thoại trên. Xin chân thành cảm ơn!

 
- VINACOST LTD CAM KẾT BÁN HÀNG CHÍNH HÃNG
 
 
- GIÁ TỐT, CHẤT LƯỢNG TỐT là cam kết của chúng tôi dành riêng cho khách hàng.

Những loại rau củ nhiều chất sắt mà bạn nên biết
Những loại rau củ nhiều chất sắt mà bạn nên biết

Những loại ra củ nhiều chất sắt mà bạn nên biết de cung cap du duong chat cho suc khoe ca gia dinh

9/ 10 - 2864


Trở lại      In      Số lần xem: 1591
Tin tức liên quan
  • Giải đáp thắc mắc uống nước rau ngót sống có tác dụng gì?
  • Ăn đậu đen có tác dụng gì, ăn đậu đen như thế nào?
  • 6 cách giúp trẻ tăng cường chiều cao vượt trội
Đăng ký nhận Email khuyến mãi
Email khuyến mãiĐăng ký nhận khuyến mãi qua Email
NỮ
NAM

Thông tin liên hệ

 Công Ty TNHH Thương Mại Vinacost
 ĐC:86/15 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP HCM.

Giấy phép KD số 0313148741 Được cấp ngày 05/03/2015 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP Hồ Chí Minh cấp 
CHÍNH SÁCH & QUY ĐỊNH CHUNG

 


Fanpage Facebook


 

Lên đầu trang
Sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng
Mua thêm sản phẩm khác
Xem giỏ hàng