Ngoài phòng gym, công viên bạn có thể thực hiện thành công mục tiêu giảm cân của bạn ngay tại phòng ngủ của bạn. Chỉ cần thực hiện những thói quen đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hàng ngày của mình.
 
Nhận thức giấc ngủ quan trọng như thế nào
 

 
Giấc ngủ rất quan trọng đối với việc giảm cân và vì thế bạn cần phải ngủ đủ giấc. Những người có giấc ngủ ngon đã giảm mức ghrelin và tăng lượng leptin, giúp kiểm soát sự thèm ăn trong suốt cả ngày.
 
Đi bộ hoặc chạy cầu thang
Đi bộ hoặc chạy lên chạy xuống cầu thang trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng.
 
Uống một tách trà
 

 
Uống một tách trà xanh hoặc hồng trà Nam Phi sẽ giúp bạn giảm cân trước khi đi ngủ. Hồng trà Nam Phi có chứa chất flavonoid gọi là Aspalathin tốt cho dạ dày. Hợp chất này cũng có thể làm giảm các hóc-môn gây thèm ăn và đốt cháy chất béo.
 
Ăn phô mai ít chất béo
Nhịn đói trước khi đi ngủ thực chất lại gây cản trở cho việc giảm cân. Do đó, tiêu thụ pho mát ít béo giúp bạn giảm cân trước khi đi ngủ. Vì trong phô mai ít béo không chỉ giàu protein casein (một loại bột dinh dưỡng bổ sung cho người tập thể dục) mà còn chứa tryptophan, một loại axit amin giúp điều trị chứng mất ngủ.
 
Thư giãn
Thư giãn cơ thể và trí óc giúp trẻ hóa cơ thể của bạn trong khi ngủ. Do đó, thư giãn trước khi đi ngủ rất quan trọng.
 

 
Tạo một thói quen tốt
Tạo một thói quen nào đó như viết lách, đọc sách hay ăn phô mai ít béo trước khi đi ngủ 1 tiếng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân một cách hiệu quả.
 
Tắm vòi sen
Tắm vòi sen trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và điều này cũng giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn, qua đó tăng tốc độ giảm cân.


Những thói quen trước lúc ngủ giúp bạn giảm cân
Những thói quen trước lúc ngủ giúp bạn giảm cân

Những thói quen trước lúc ngủ giúp bạn giảm cân

9/ 10 - 2861


Trở lại      In      Số lần xem: 458
Tin tức liên quan
  • 5 cách giảm cân bạn không nên áp dụng
  • Tự sản xuất loại đồ uống làm tan mỡ thừa với nguyên liệu trong bếp
  • Giảm ngay mỡ bụng với 1 công thức 2 nguyên liệu
  • Giảm cân giữ dáng theo cách của phụ nữ Pháp
  • Đói bụng đêm ăn gì để không tăng cân
  • Loại bỏ ngay 5 loại trái cây sau khỏi thực đơn giảm cân nếu không muốn giảm cân không thành
  • Món ăn buổi sáng giúp giảm mỡ, giảm huyết áp
  • 7 thói quen giúp giảm cân hiệu quả hơn dành cho người ít vận động
  • Loại quả giúp giảm cân, sáng da, ngừa mụn bạn đã biết
  • 4 cách trị cơn thèm ăn của bạn
Đăng ký nhận Email khuyến mãi
Email khuyến mãiĐăng ký nhận khuyến mãi qua Email
NỮ
NAM

Thông tin liên hệ

 Công Ty TNHH Thương Mại Vinacost
 ĐC:86/15 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP HCM.

Giấy phép KD số 0313148741 Được cấp ngày 05/03/2015 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP Hồ Chí Minh cấp 
CHÍNH SÁCH & QUY ĐỊNH CHUNG

Lưu ý: 1. Thông tin trên Website chỉ có tính chất tham khảo, xin quý khách lưu ý không tự áp dụng dưới mọi hình thức, Chúng tôi không chịu trách nhiệm nếu có chuyện không hay xẩy ra.
2. Tham khảo ý kiến những người có liên quan như Bác sĩ, Dược sĩ có chuyên môn để được tư vấn hữu ích cho sức khỏe của bạn và người thân.


Fanpage Facebook
 


 Hotline: 08 6686 3399 - 0906 948089 - Vinacost.com@gmail.com
 

Lên đầu trang
Sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng
Mua thêm sản phẩm khác
Xem giỏ hàng