Mất ngủ hoặc giấc ngủ không sâu có thể do chế độ ăn uống không hợp lý, thiếu những dưỡng chất cần thiết cho giấc ngủ ngon. Người bệnh mất ngủ nên ăn gì để có giấc ngủ sâu? Cùng tìm hiểu những loại thực phẩm có khả năng ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
 

Ăn đậu nành để có giấc ngủ sâu


Những cơn bốc hóa ban đêm thường gây nhiều ức chế cho sinh lý và gây ra tình trạng mất ngủ. Đậu nành chứa hợp chất estrogen tự nhiên giúp kiểm soát cơn bốc hỏa. Từ đó điều hòa khí huyết trong cơ thể và làm bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
 

Ăn đậu nành thanh mát giảm những cơn bốc hỏa
 

Ăn trứng chín để có giấc ngủ sâu


Giấc ngủ không ngon hoặc khó đi vào giấc ngủ có thể do cơ thể không được cung cấp đầy đủ năng lượng đặc biệt là protein. Hoặc do bữa ăn có quá nhiều đường, các chất chứa tinh bột chuyển hóa thành đường làm tăng nồng độ đường trong máu. Đó là nguyên nhân khiến giấc ngủ không sâu và thường xuyên bị thức giấc lúc 2 – 3h sáng. Nếu bạn quan tâm đến việc ăn gì để có giấc ngủ sâu thì đừng quên ăn trứng chín. Vì trứng là thực phẩm bổ sung tốt nguồn protein giúp cải thiện giấc ngủ hiệu quả. Ngoài ra bạn còn có thể ăn phô mai hoặc đồ ăn nhanh giàu protein thay cho thức ăn chứa nhiều đường.
 

Ăn súp lơ để có giấc ngủ sâu


Thực phẩm là nguồn dưỡng chất thú vị giúp cải thiện thể trạng và giấc ngủ. Những thực phẩm ăn nhiều chất xơ thường ngủ sâu giấc hơn. Khi dung nạp những thực phẩm chứa chất béo bão hòa vào cơ thể sẽ ngủ không ngon giấc bằng dung nạp chất xơ. Súp lơ, rau xanh là nguồn thực phẩm lành tính giúp tăng cường ngủ ngon và sâu hơn.
 

Súp lơ xanh giúp cân bằng giấc ngủ

 

Các loại sữa chua


Nếu bạn phân vân ăn gì để có giấc ngủ sâu thì đừng quên món sữa chua. Trong sữa chua có chứa axit tryptophan rất cần thiết cho giấc ngủ. thành phần canxi trong sữa có tác dụng giảm căng thẳng và ổn định tinh thần tốt cho dây thần kinh não bộ. Việc bổ sung sữa chua sẽ cải thiện tình trạng căng thẳng lo âu giúp bạn ngủ ngon giấc. Khi hệ thần kinh được bổ sung dưỡng chất giúp dễ chịu và xua tan mệt mỏi sẽ giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn.
 

Trà thảo mộc


Thay vì dùng cà phê vào buổi tối thì bạn hãy dùng trà thảo mộc. Đây là thức uống không chứa chất kích thích, có tác dụng cải thiện giấc ngủ về đêm. Hoạt chất thiên nhiên theanine trong trà xanh giúp sảng khoái tinh thần và ngủ sâu hơn. Do đó trà nóng là thức uống được các chuyên gia khuyên nên dùng trước khi đi ngủ.

 

Trà thảo mộc bổ sung hoạt chất thiên nhiên 


Ăn quả hạnh nhân để có giấc ngủ sâu


Không thể bỏ qua quả hạnh nhân khi nghĩ đến việc ăn gì để có giấc ngủ sâu. Quả hạnh nhân chứa nhiều magie giúp thư giãn cơ bắp và hỗ trợ người bị mất ngủ thường xuyên. Đặc biệt thành phần protein trong hạnh nhân còn giúp duy trì nồng độ đường trong máu và ổn định giấc ngủ. đặc biệt nó còn có tác dụng tuyệt vời với nhịp tim, giúp ổn định nhịp tim từ nhanh sang cân bằng.
 

Quả anh đào


Quả anh đào có vị chua bổ sung dưỡng chất giúp tăng cường thể lực và bổ sung hoc môn melatonin. Đây là loại quả rất tốt cho việc điều trị chứng mất ngủ. nếu trước khi đi ngủ bạn có thể bổ sung một ly nước ép anh đào hoặc ăn trái anh đào tươi thì rất có lợi cho giấc ngủ. Quả anh đào có khả năng điều hòa tinh thần cải thiện giấc ngủ sâu và đẩu lùi chứng mộng du.

Lưu ý:
 
            (*) Hiệu quả của sản phẩm có thể thay đổi tùy theo cơ địa của mỗi người.
 
            (**) Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
 
 
 
Thông tin sản phẩm mang tính chất tham khảo và  lưu hành nội bộ, dành riêng cho nhân viên và cán bộ y tế trực thuộc đại lý của doanh nghiệp để giúp người đọc hiểu hơn về sản phẩm, chứ không nhằm mục đích quảng cáo. chúng tôi khuyên bệnh nhân nên tham khảo ý kiến Y BÁC SĨ trước khi sủ dụng tất cả các loại thuốc nói chung trên thị trường và thực phẩm chức năng nói riêng. Mọi phương hại do cá nhân tự áp dụng, chúng tôi không chịu trách nhiệm. Mọi ý kiến đóng góp, phàn nàn của Qúy Khách, vui lòng liên hệ số điện thoại trên. Xin chân thành cảm ơn!

 
- VINACOST LTD CAM KẾT BÁN HÀNG CHÍNH HÃNG
 
 
- GIÁ TỐT, CHẤT LƯỢNG TỐT là cam kết của chúng tôi dành riêng cho khách hàng.

Có thể bạn chưa biết ăn gì để có giấc ngủ sâu
Có thể bạn chưa biết ăn gì để có giấc ngủ sâu

Người khó ngủ ăn gì để có giấc ngủ sâu hơn? Cải thiện nguồn năng lượng cho cơ thể để nâng cao chất lượng giấc ngủ sâu hơn bằng những loại thực phẩm hữu ích.

9/ 10 - 2851


Trở lại      In      Số lần xem: 468
Tin tức liên quan
  • Ăn chuối luộc có tốt không?
  • Bột yến mạch có tác dụng gì vối sức khỏe và sắc đẹp?
  • Các loại nước ép tốt cho sức khỏe giúp cân bằng miễn dịch
  • Giải đáp ăn chuối có mập không?
  • Uống nước cam mỗi ngày có tốt không, uống như thế nào?
Đăng ký nhận Email khuyến mãi
Email khuyến mãiĐăng ký nhận khuyến mãi qua Email
NỮ
NAM

Thông tin liên hệ

 Công Ty TNHH Thương Mại Vinacost
 ĐC:86/15 Phổ Quang, Phường 2, Quận Tân Bình, TP HCM.

Giấy phép KD số 0313148741 Được cấp ngày 05/03/2015 do Sở Kế hoạch và Đầu tư TP Hồ Chí Minh cấp 
CHÍNH SÁCH & QUY ĐỊNH CHUNG

 


Fanpage Facebook


 

Lên đầu trang
Sản phẩm đã được thêm vào giỏ hàng
Mua thêm sản phẩm khác
Xem giỏ hàng