Cordyceps

Lời khuyên chuyên gia: Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?

Minh Châu đăng lúc 4 năm trước

Chướng bụng đầy hơi là tình trạng rối loạn tiêu hóa gây nhiều ảnh hưởng đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi là gì? Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì? cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây

Avatar detail

Để tìm hiểu tình trạng chướng bụng đầy hơi nên ăn gì? thì chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân gây hiện tượng chướng bụng, đầy hơi nhé.

Đầy hơi, chướng bụng xuất hiện khi hơi bị tụ nhiều ở dạ dày hay ruột khiến bạn có cảm giác đầy bụng, trong một số trường hợp bụng của bạn sẽ căng lên. Người bị chướng bụng, đầy hơi thường xuyên xuất hiện chứng ơ nóng, ợ chua, ợ hơi, buồn nôn và nôn, bụng chướng, ậm ạch khó chịu, một số người xuất hiện tình trạng táo bón. Cảm giác càng khó chịu khi xuất hiện chứng ợ hơi, đau thắt ngực, triệu chứng trên càng nổi bật ngay sau khi ăn.

Nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

1. Thói quen ăn uống không đúng cách

Ăn nhiều tinh bột khiến cho men tiêu hóa, dịch vị trong dạ dày tiết ra không kịp để tiêu hóa thức ăn. Ăn quá nhanh, không nhai kĩ, nuốt vội dẫn đến việc dạ dày phải tốn nhiều công sức để tiêu hóa, thức ăn ở dạ dày lâu hơn dễ gây cảm giác đầy bụng khó tiêu.

Một số thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đồ ăn dễ tạo hơi dạ dày, ruột; gia vị, đồ uống có cồn như rượu, bia cũng là tác nhân gây tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Người thường xuyên lo âu, căng thẳng, stress cũng có thể bắt gặp tình trạng trên.

2. Do rối loạn vận động nhu động tiêu hóa

Rối loạn vận động nhu động ống tiêu hóa khiến cho dạ dày lúc nào cũng đầy thức ăn, thức ăn xuống ruột chậm đẫn đến việc tiêu hóa thức ăn gặp nhiều khó khăn.

Rối loạn tiêu hóa là nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi
Rối loạn tiêu hóa là nguyên nhân gây chướng bụng đầy hơi

3. Do mắc một số bệnh đường tiêu hóa

Một số bệnh về dạ dày như viêm dạ dày, loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản gây triệu chứng của hiện tượng trào ngược chính là chứng đầy hơi, chướng bụng kèm theo cảm giác nóng rát phía sau xương ức, ợ hơi, ợ nóng.

Bệnh viêm đại tràng co thắt hay còn được gọi là hội chứng viêm đại tràng kích thích, giảm nhu động ruột đều có thể gây nên hiện tượng trên.

4. Do bệnh thuộc hệ thống thần kinh

Nhiều nghiên cứu cho rằng, những người thường xuyên lo âu, căng thẳng stress kéo dài có nguy cơ mắc phải chứng chướng bụng, đầy hơi.

5. Do dùng thuốc không đúng cách

Chứng chướng bụng đầy hơi cũng có thể đến từ tác dụng phụ của một số thuốc trị bệnh làm ảnh hưởng đến chức năng sinh lí bình thường của một số cơ quan thuộc hệ tiêu hóa như việc dùng: suy tuyến giáp trạng, tăng huyết áp, dùng thuốc trị bệnh trầm cảm…

Vậy chướng bụng đầy hơi nên ăn gì? 

1. Chướng bụng đầy hơi nên ăn rau xanh

Có thể nói rau xanh chính là câu trả lời chính xác nhất cho thắc mắc:”Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?”. 100% người bị chướng bụng đầy hơi được khuyên nên bổ sung thêm rau vào khẩu phần ăn. Các loại rau xanh chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng không những tốt cho sức khỏe mà còn giúp dạ dày dễ nghiền nát được thức ăn.

Chướng bụng đầy hơi nên ăn nhiều rau xanh
Chướng bụng đầy hơi nên ăn nhiều rau xanh

2. Chướng bụng đầy hơi nên dùng hỗn hợp chanh và gừng

Chanh và gừng đều là những gia vị rất quen thuộc trong các gia đình người Việt. Có thể bạn không biết nhưng chanh và gừng có tác dụng rất lớn trong điều trị chướng bụng đầy hơi.

Cách làm như sau: Chuẩn bị một quả chanh, một củ gừng tươi. Chanh vắt nước cốt lấy khoảng 2 thìa cà phê nhỏ, gừng cạo vỏ thái lát mỏng. Cho 2 nguyên liệu trên vào một cốc nước ấm rồi khuấy đều và uống. Sử dụng hỗn hợp này vài lần các bạn sẽ thấy không còn triệu chứng chướng bụng đầy hơi kéo dài. Sự kết hợp của chanh và gừng là câu trả lời cho thắc mắc”chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?”.

3. Chướng bụng đầy hơi nên ăn sữa chua

Sữa chua là món ăn khoái khẩu của rất nhiều chị em. Bên cạnh tác dụng làm đẹp da, sữa chua còn có tác dụng rất tốt trong việc tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa. sữa chua có chứa rất nhiều vi khuẩn có lợi cho đường ruột, đồng thời nó còn làm giảm các loại vi khuẩn không tốt. Nếu như bạn đang bị chướng bụng đầy hơi kéo dài thì sữa chua chính là sự lựa chọn phù hợp nhất.

4. Ăn cam trị chướng bụng rất hiệu quả

Cam là một trong số những trái cây trị chướng bụng đầy hơi rất hiệu quả. Vì vậy, những người có dấu hiệu bị đầy hơi nên bổ sung cam vào thực đơn hàng ngày. Cam càng chua thì hiệu quả điều trị chướng bụng càng tốt.

Ai cũng biết loại quả này chứa rất nhiều vitamin C, vừa giúp người bệnh giảm chứng đầy hơi, vừa thúc đẩy, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả. Người bị đầy hơi chướng bụng có thể ăn trực tiếp hoặc vắt lấy nước uống đều cho hiệu quả hữu hiệu.

5. Chướng bụng đầy hơi nên ăn dứa

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên sử dụng gì để trị đầy hơi khó tiêu thì dứa là sự gợi ý hoàn hảo. Trong dứa có bromelain – chất này có khả năng thức đầy đủ hệ tiêu hóa, giúp bạn dễ tiêu hóa hơn, hạn chế tình trạng chướng bụng đầy hơi.

Chướng bụng đầy hơi nên ăn dứa để thúc đẩy hệ tiêu hóa
Chướng bụng đầy hơi nên ăn dứa để thúc đẩy hệ tiêu hóa

Không chỉ vậy, dứa còn có tác dụng phòng ngừa, viêm loét dạ dày rất tốt. Vì vậy, các bạn hãy bổ sung thêm dứa vào thực đơn hàng ngày ngay hôm nay nhé.

6. Chướng bụng đầy hơi nên ăn các món cháo

Cháo là món ăn dễ ăn, dễ tiêu hóa nhờ được nấu kĩ dưới dạng xay nhuyễn. Các món cháo nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng protein cao bổ dưỡng cho cơ thể. Khi bị đầy bụng khó tiêu nên ăn cháo thay cơm vừa giúp bệnh nhân rễ ăn, vừa tiêu hóa tốt lại giúp giải tỏa sự tích hơi trong dạ dày.

Có thể kể đến các món cháo tiêu biểu như cháo đậu xanh, cháo tía tô, cháo chuối…Có một số món cháo bệnh nhân cần lưu ý không nên sử dụng bởi có thể làm gia tăng tình trạng đầy bụng khó tiêu do nguyên liệu có trong cháo như cháo nấm, cháo cà và cháo cá lóc.

Với những chia sẻ trên, các bạn đã có những kiến thức tổng quan nhất về chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?. Hi vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn.

Lời khuyên chuyên gia: Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?


Đánh giá

Thêm canxi không gây bệnh về mắt

Thêm canxi không gây bệnh về mắt

Các nhà khoa học thuộc Viện Mắt quốc gia Mỹ phát hiện bổ sung canxi vào chế độ ăn uống sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hóa

Lời khuyên chuyên gia: Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?
28/10/2019
984 Lượt xem
0 Thảo luận
Danh mục
Sống khoẻ
Quảng cáo bottom
Thông tin cuối website
© 2017-2018 Thị Trường Thuốc
Chuyên trang tin tức về Thị Trường Thuốc
Văn phòng đại diện: 345 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM
Email: lienhe@thitruongthuoc.com
Hotline: 08 1800 6821

Ban biên tập Thị Trường Thuốc

Địa chỉ: 345 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM

Web đang xây dựng, mong Qúy khách góp ý để hoàn thiện hơn.

Địa chỉ: 345 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM

Email: lienhe@thitruongthuoc.com

© Copyright 2019 thitruongthuoc.com, all rights reserved. 

*** Website là TRANG THÔNG TIN TRUYỀN THÔNG NỘI BỘ. Các bài viết trên trang chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.

Thiết kế website www.webso.vn