Mách bạn: Nên uống dầu cá lúc nào tốt nhất?

Uống dầu cá lúc nào tốt nhất?

Dầu cá thực chất là một dạng thực phẩm bổ sung cung cấp vitamin E, A... cho cơ thể. Các viên vitamin có hai loại: vitamin tan trong nước như vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B5, B6, PP)... có thể uống bất cứ lúc nào.

Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu (gồm 4 vitamin A, D, E, K). Chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp. Vì vậy khoảng thời gian hợp lý nhất để uống dầu cá là khoảng 8 giờ sáng hoặc sau bữa sáng hoặc trưa, lúc này là lúc các cơ quan tiêu hóa hoạt động mạnh sẽ làm cho các dinh dưỡng trong dầu cá hòa trộn với nguồn dinh dưỡng có trong thức ăn và vận chuyển nguồn dinh dưỡng này đến các cơ quan khác trong cơ thể. 

Không uống dầu cá vào buổi chiều tối và khi bụng đói, không những không phát huy tác dụng và ngược lại còn mang tới những tác dụng phụ không mong muốn và có hại cho sức khỏe .

Liều lượng khi uống dầu cá

Khi bổ sung dầu cá cho cơ thể mình bạn cần tuân theo đúng liều lượng quy định của bác sĩ, đặc biệt là những người dễ bị dị ứng, có các bệnh về tim mạch... Dầu cá chứa nhiều vitamin A, nếu không hấp thụ hết sẽ tích luỹ trong cơ thể và có thể gây ngộ độc hoặc nếu sử dụng quá nhiều dầu cá trong thời gian liên tục, có thể dẫn đến gây áp lực lên sọ não hết sức nguy hiểm.

Mỗi sản phẩm sẽ có mức định lượng khác nhau, nên trong bài viết này chúng tôi sẽ không quy ra đơn vị viên cho các bạn. Mức sử dụng dầu cá Omega 3 an toàn được cho là dưới 3g/ngày. 

Tuy nhiên, mỗi sản phẩm đều có hàm lượng dầu cá riêng biệt. Do đó, đến nay vẫn chưa có tài liệu thống nhất nào về việc dùng bao nhiêu dầu cá là đủ. Bất cứ khi nào bạn có nhu cầu sử dụng dầu cá, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ. Mỗi cơ địa, mỗi thể trạng đều có một cách dùng dầu cá khác nhau.

Lưu ý khi sử dụng dầu cá

Uống dầu cá ít nhất một tháng trước ngày phẫu thuật tim hoặc nong mạch vành sẽ giúp ngăn ngừa tắc nghẽn tái phát lên đến 26%.

Thuốc tránh thai và thuốc giảm cân chứa Orlistat làm ngăn chặn việc hấp thu chất béo. Điều này đồng nghĩa chúng sẽ làm giảm hiệu quả của dầu cá. Nếu bạn phải dùng 2 loại thuốc này thì nên uống cách với dầu cá ít nhất 2 giờ để tránh tương tác thuốc.

Uống dầu cá với thuốc điều trị huyết áp cao sẽ làm huyết áp tụt. Do đó, tốt nhất đừng kết hợp 2 loại này.

Sau 14 giờ, việc hấp thu dầu cá bị giảm dần, nhưng nó lại hữu ích với người bị mất ngủ. Uống dầu cá vào buổi tối sẽ giúp tăng nồng độ omega 3 trong máu, làm bạn dễ ngủ và ngủ ngon hơn.

Nếu có thể thì hãy dùng sản phẩm Omega 3 riêng cho từng độ tuổi. Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có lượng dầu cá Omega 3 và dưỡng chất bổ sung phù hợp.

Sản phẩm dầu cá Omega 3 nên có chứng nhận an toàn bởi tổ chức uy tín. Một số trường hợp dùng dầu cá Omega 3 kém chất lượng làm dẫn đến việc suy giảm nhận thức, mù lòa, điếc, ung thư, suy gan, suy thận, ảnh hưởng đến khả năng sinh sản.

Bài viết trên chúng tôi mong rằng đã giúp bạn tìm hiểu được nên uống dầu cá lúc nào tốt nhất và liều lượng ra sao. Chúc bạn và gia đình luôn thật nhiều sức khỏe và hãy chia sẻ bài viết cho mọi người cũng tham khảo thông tin bổ ích này nhé.

Mách bạn: Nên uống dầu cá lúc nào tốt nhất?

• Tags
• dầu cá
• fish oil
• uống dầu cá lúc nào tốt nhất