Thêm canxi không gây bệnh về mắt
Các nhà khoa học thuộc Viện Mắt quốc gia Mỹ phát hiện bổ sung canxi vào chế độ ăn uống sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hóa
Trong cơ thể con người nước chiếm đến 80% và hàng ngày mỗi người cần được bổ sung 2 – 2,5 lít nước. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày, vậy uống nhiều nước có tác dụng gì?
Tại sao nước là nguồn không thể thiếu trong cơ thể của mỗi người và uống nhiều nước có tác dụng gì? Hãy để bài viết dưới đây giải đáp thắc mắc cho bạn nhé.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước còn phụ thuộc vào môi trường sống, thể trạng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc hàng ngày,...Nếu vận động thường xuyên hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần cung cấp nhiều lượng nước hơn. Vào mùa hè, cần uống nước nhiều hơn vào mùa đông. Cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày nếu hoạt động nhiều.
Nếu bạn là người tiêu thụ nhiều rau và trái cây thì có thể giảm uống nước lại bởi trong rau và trái cây cũng có chứa một lượng nước nhất định.
Hầu hết trong chúng ta cũng hiểu tầm quan trọng của việc giữ cơ thể có đủ nước mỗi ngày. Hình thành được thói quen uống nước mỗi ngày sẽ giúp bạn có những lợi ích sau đây:
Trong nước không có chứa calo và điều này giúp nó đốt cháy calo. Theo các công trình nghiên cứu cho thấy nếu bạn uống nước trước bữa ăn 20 phút sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn và có thể giúp bạn ăn ít đi.
Theo ước tính uống từ 1 – 2 ly nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.
Khi bạn hấp thụ nước vào cơ thể thì các tế bào da sẽ được nâng cao khả năng đàn hồi và nó sẽ tăng độ ẩm cho da. Uống nước nhiều sẽ khiến da không bị thô ráp và khiến da ít bị mụn hơn.
Khi uống nước sẽ giúp bạn loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi. Thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Vì vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết đối với cơ thể nhất là đối với người cao tuổi.
Chuyên gia dinh dưỡng cho biết khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bị mất nước cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng. Mỗi lần khát nước, hydropenia bên trong cơ thể con người dã trở nên khá nghiêm trọng. Vì vậy để hạn chế căng thẳng khi mất nước, nên bổ sung nước vào cơ thể và thường xuyên uống từng ngụm nhỏ.
Khi trời nắng cơ thể bạn dễ bị mất nước do quá trình tiết mồ hôi. Mất nước dẫn đến mệt mỏi và khiến cổ họng có tình trạng khô khan. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Vì thế nên cần bổ sung nước thường xuyên vào cơ thể.
Nước có thể làm loãng muối khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng, do đó khi uống nước nhiều sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận.
Để cơ thể hấp thụ tốt tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng, chúng ta cần có một hệ tiêu hóa mạnh. Nước giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và có thể giúp ngăn chặn táo bón và hiện tượng bất thường.
Khi bạn cung cấp nước vào cơ thể đặc biệt cần lưu ý không nên uống thừa nước sẽ để lại những hậu quả sau:
Những dấu hiệu báo thừa nước:
Với những thông tin uống nhiều nước có tác dụng gì trên đây mong rằng có thể giúp bạn hiểu biết hơn về tác dụng của nước đem lại cho cơ thể.
Thêm canxi không gây bệnh về mắt
Các nhà khoa học thuộc Viện Mắt quốc gia Mỹ phát hiện bổ sung canxi vào chế độ ăn uống sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hóa
Tác dụng thần kỳ khi bạn uống 4-8 ly nước cam/tuần
Khảo sát dựa trên 35.000 người ở Hà Lan phát hiện bạn có thể giảm đến 1/4 nguy cơ xuất hiện cục máu đông – nguyên nhân
Dầu cá omega-3 làm giảm nguy cơ ung thư vú
Ung thư vú là một trong những bệnh được nghiên cứu nhiều nhất và các nhà khoa học đang nỗ lực tìm cách để ngăn chặn nó.
Bắt đầu từ 10 phút thể dục mỗi tuần, bạn đã kéo dài được tuổi thọ
Không còn gì phải nghi ngờ, thể dục chính là phương thuốc tốt nhất cho sức khỏe.
Thời đại ngày càng có nhiều người bị thừa cân và béo phì, tình trạng này dễ dẫn đến mức triglyceride (mỡ) máu cao,
Ban biên tập Thị Trường Thuốc
Địa chỉ: 345 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM
Web đang xây dựng, mong Qúy khách góp ý để hoàn thiện hơn.
Địa chỉ: 345 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM
Email: lienhe@thitruongthuoc.com
© Copyright 2019 thitruongthuoc.com, all rights reserved.
*** Website là TRANG THÔNG TIN TRUYỀN THÔNG NỘI BỘ. Các bài viết trên trang chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị.