Quang cao top 2 Arthổ-7

Giải đáp: Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với cơ thể?

Duy Tiến đăng lúc 29 ngày trước

Trong cơ thể con người nước chiếm đến 80% và hàng ngày mỗi người cần được bổ sung 2 – 2,5 lít nước. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn cần uống nhiều nước mỗi ngày, vậy uống nhiều nước có tác dụng gì?

Avatar detail

Tại sao nước là nguồn không thể thiếu trong cơ thể của mỗi người và uống nhiều nước có tác dụng gì? Hãy để bài viết dưới đây giải đáp thắc mắc cho bạn nhé.

Uống nước bao nhiêu mỗi ngày?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước còn phụ thuộc vào môi trường sống, thể trạng, chế độ dinh dưỡng, tính chất công việc hàng ngày,...Nếu vận động thường xuyên hoặc ngồi máy lạnh cả ngày thì cần cung cấp nhiều lượng nước hơn. Vào mùa hè, cần uống nước nhiều hơn vào mùa đông. Cần uống 2,5 lít nước mỗi ngày nếu hoạt động nhiều.

Nếu bạn là người tiêu thụ nhiều rau và trái cây thì có thể giảm uống nước lại bởi trong rau và trái cây cũng có chứa một lượng nước nhất định.

Uống nhiều nước có tác dụng gì?

Hầu hết trong chúng ta cũng hiểu tầm quan trọng của việc giữ cơ thể có đủ nước mỗi ngày. Hình thành được thói quen uống nước mỗi ngày sẽ giúp bạn có những lợi ích sau đây:

1. Uống nhiều nước giúp giảm cân

Trong nước không có chứa calo và điều này giúp nó đốt cháy calo. Theo các công trình nghiên cứu cho thấy nếu bạn uống nước trước bữa ăn 20 phút sẽ giúp bạn có cảm giác no hơn và có thể giúp bạn ăn ít đi. 

Uống nhiều nước giúp giảm cân
Uống nhiều nước giúp giảm cân, kiểm soát cân nặng

Theo ước tính uống từ 1 – 2 ly nước mỗi ngày có thể làm tăng mức tiêu hao năng lượng.

2. Uống nhiều nước làm đẹp da

Khi bạn hấp thụ nước vào cơ thể thì các tế bào da sẽ được nâng cao khả năng đàn hồi và nó sẽ tăng độ ẩm cho da. Uống nước nhiều sẽ khiến da không bị thô ráp và khiến da ít bị mụn hơn.

3. Uống nhiều nước giúp loại bỏ độc tố 

Khi uống nước sẽ giúp bạn loại bỏ các chất thừa cũng như độc tố ra khỏi cơ thể. Khi bạn uống đủ nước các độc tố còn được loại bỏ ra khỏi cơ thể qua việc tiết mồ hôi. Thận của chúng ta là cơ quan duy nhất lọc nước và nó hoàn toàn phụ thuộc vào nước để hoạt động. Vì vậy, uống nước hàng ngày là điều cần thiết đối với cơ thể nhất là đối với người cao tuổi.

4. Uống nhiều nước giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi

Chuyên gia dinh dưỡng cho biết khoảng 70% đến 80% mô não của bạn là nước. Nếu bị mất nước cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rơi vào khủng hoảng.  Mỗi lần khát nước, hydropenia bên trong cơ thể con người dã trở nên khá nghiêm trọng. Vì vậy để hạn chế căng thẳng khi mất nước, nên bổ sung nước vào cơ thể và thường xuyên uống từng ngụm nhỏ.

Uống nhiều nước giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi
Uống nhiều nước giúp loại bỏ căng thẳng, mệt mỏi

Khi trời nắng cơ thể bạn dễ bị mất nước do quá trình tiết mồ hôi. Mất nước dẫn đến mệt mỏi và khiến cổ họng có tình trạng khô khan. Uống nước giúp tim bơm máu hiệu quả hơn, giúp vận chuyển oxy trong máu và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Vì thế nên cần bổ sung nước thường xuyên vào cơ thể.

5. Uống nhiều nước giúp ngăn ngừa sỏi thận

Nước có thể làm loãng muối khoáng chất trong nước tiểu của bạn, một nhân tố hình thành các tinh thể rắn được gọi là sỏi thận. Sỏi thận không thể hình thành trong nước tiểu pha loãng, do đó khi uống nước nhiều sẽ giảm nguy cơ mắc sỏi thận.

6. Uống nhiều nước giúp hỗ trợ tiêu hóa

Để cơ thể hấp thụ tốt tất cả các chất dinh dưỡng quan trọng, chúng ta cần có một hệ tiêu hóa mạnh. Nước giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn trong cơ thể và có thể giúp ngăn chặn táo bón và hiện tượng bất thường.

Lưu ý khi cung cấp nước vào cơ thể

Khi bạn cung cấp nước vào cơ thể đặc biệt cần lưu ý không nên uống thừa nước sẽ để lại những hậu quả sau:

  • Làm sưng các tế bào 
  • Hạ kali trong máu
  • Thường hay bị chuột rút
  • Có thể làm hại đến tim
  • Ảnh hưởng xấu đến thận

Những dấu hiệu báo thừa nước:

  • Nhức đầu cả ngày
  • Luôn trong tình trạng mệt mỏi
  • Đi tiểu quá nhiều
  • Nước tiểu trong quá

Với những thông tin uống nhiều nước có tác dụng gì trên đây mong rằng có thể giúp bạn hiểu biết hơn về tác dụng của nước đem lại cho cơ thể.

Giải đáp: Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với cơ thể?


Đánh giá

Thêm canxi không gây bệnh về mắt

Thêm canxi không gây bệnh về mắt

Các nhà khoa học thuộc Viện Mắt quốc gia Mỹ phát hiện bổ sung canxi vào chế độ ăn uống sẽ làm giảm nguy cơ bị thoái hóa

Giải đáp: Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với cơ thể?
22/10/2019
15 Lượt xem
0 Thảo luận
Danh mục
Sống khoẻ
Quảng cáo bottom
Thông tin cuối website
© 2017-2018 Thị Trường Thuốc
Chuyên trang tin tức về Thị Trường Thuốc
Văn phòng đại diện: 345/14/8 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM
Điện thoại: 0901346379
Email: info@thitruongthuoc.com

Ban biên tập Thị Trường Thuốc

Địa chỉ: 345/14/8 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM

Điện thoại: 0901346379

Web đang hoàn thiện | Chờ xin giấy phép

Địa chỉ: 345/14/8 Nguyễn Văn Công, Phường 3, Quận Gò Vấp, Tp HCM

Điện thoại: 0901346379

Email: info@thitruongthuoc.com

© Copyright 2019 thitruongthuoc.com, all rights reserved. 

Thiết kế website www.webso.vn