Không khí Hà Nội, TP.HCM đang ô nhiễm đến mức nào?
Khi Hà Nội tiếp tục đứng trong top 10 thành phố ô nhiễm nhất thế giới, khẩu trang và máy lọc không khí cháy hàng ở Bangkok,
Điều gì xảy ra khi ăn mỗi ngày một quả trứng?
Trứng là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất cao, dễ chế biến và rất quen thuộc với mọi người. Ăn 1 quả trứng mỗi ngày sẽ mang lại rất nhiều lợi ích về sức khỏe.
Mục lục
[Ẩn hiện]
Trứng giàu protein, vitamin A, D, B12, các khoáng chất như phốt phô, selen, can-xi, kẽm, sắt… Một quả trứng có khoảng 17% chất béo chưa bão hòa đa polyunsaturated, 44% monounsaturated và chỉ có 32% là chất béo bão hòa. Loại thực phẩm này mang nhiều thành phần dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người. Dưới đây là những tác dụng nổi trội của trứng đem lại cho sức khỏe.
Giảm nguy cơ đột quỵ
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người ăn 1 quả mỗi ngày có thể giảm 26% nguy cơ bị đột quỵ xuất huyết. Ngoài ra, những người ăn trứng giảm được 28% nguy cơ tử vong vì loại đột quỵ này. Ngoài ra, thường xuyên tiêu thụ loại thực phẩm giàu dinh dưỡng ngày cũng giảm 12% nguy cơ mắc bệnh tim thiếu máu cục bộ.
Tăng cường thị lực
Trứng có chứa lutein và zeaxanthin - là những chất chống oxy hóa có lợi ích lớn cho sức khỏe của mắt. Nếu tiêu thụ đủ lượng chất dinh dưỡng này mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng. Cùng với đó, trứng cũng chứa nhiều vitamin A rất tốt cho sức khỏe của mắt, giúp tăng cường thị lực hiệu quả.
Tốt cho não bộ
Choline là một loại vitamin được chứng minh lâm sàng là vật liệu xây dựng quan trọng nhất của não bộ. Ăn 1 quả trứng mỗi ngày sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất dinh dưỡng dồi dào này, để hỗ trợ cho sự phát triển của não bộ. Sự thiếu hụt vitamin choline dẫn đến mất trí nhớ và hay quên.
Tốt cho xương
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hàm lượng vitamin D có trong một thìa dầu cá và một quả trứng luộc là tương đương nhau. Vitamin D có trong trứng rất cần thiết cho sự phát triển của xương khớp. Ngoài ra, trong trứng còn chứa hàm lượng canxi tự nhiên, rất có lợi cho xương, răng.
Chống lão hóa
Một nghiên cứu của cacsc nhà khoa học Hà Lan đã cho thấy rằng, ăn trứng mỗi ngày có khả năng làm giảm quá trình lão hóa, đặc biệt là ở phái đẹp. 1 quả trứng mỗi ngày sẽ đẩy lùi dấu hiệu lão hóa và làn da cũng được cải thiện đáng kể ở 87% phụ nữ trong độ tuổi từ 35 - 40. Ở nam giới, các vết chân chim cũng mờ đi đáng kể.
Giảm cân
Kết hợp chế độ ăn ít calo cùng ăn trứng vào bữa sáng thì sẽ giúp quá trình giảm cân tăng hiệu quả lên gấp đôi. Ngoài ra, một bữa ăn sáng với trứng sẽ giúp bạn no lâu hơn, có đủ năng lượng cho một ngày làm việc và giảm lượng thức ăn tiêu thụ trong một ngày dẫn đến giảm cân dễ dàng hơn.
Làm đẹp da
Đây là một trong những tác dụng nổi bật nhất của lòng đỏ trứng. Trong lòng đỏ có chứa rất nhiều hàm lượng protein và chất kẽm có tác dụng cung cấp một lượng collagen lớn cho da. Lượng collagen lành mạnh này giúp tăng cường độ đàn hồi, cung cấp nước giúp da luôn căng mịn và sáng bóng.
Mặt nạ hỗn hợp trứng gà kết hợp với mật ong sẽ là một lựa chọn phù hợp cho bạn để tăng cường độ đàn hồi cho da.
Điều gì xảy ra khi ăn mỗi ngày một quả trứng?
Đánh giá
Love
0
FDA điều tra mối liên hệ giữa hút vape và các cơn động kinh
Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) công bố hôm thứ Tư rằng họ đang tiến hành một cuộc điều tra về việc
Mỹ khuyến cáo ngừng sử dụng nôi rung Rock 'n Play cho trẻ sơ sinh
Theo phóng viên TTXVN tại New York, Ủy ban an toàn sản phẩm tiêu dùng Mỹ (CPSC) ngày 5/4 đã cảnh báo người tiêu dùng ngừng sử
Pha oresol bù nước trị tiêu chảy cho trẻ 'con dao hai lưỡi' cần thận trọng
Khi trẻ bị tiêu chảy nhiều cha mẹ thường bù nước cho con bằng cách dùng oresol nhưng không chú ý cách pha gây ra hậu quả nhiêm
Mang khẩu trang không đúng cách, dễ bội nhiễm
Khẩu trang y tế được bán khắp nơi từ các nhà thuốc đến các quầy di dộng ở lề đường, vỉa hè. Trên các tuyến đường ở
