Hiện tượng căng cơ chân: Nguyên nhân và cách khắc phục

Đau nhức cơ bắp chân có thể làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bạn, ảnh hưởng đến quá trình vận động, ảnh hưởng đến bữa ăn giấc ngủ và thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng nếu bạn không biết cách khắc phục. Hãy để bài viết hiện tượng căng cơ chân giúp bạn chỉ ra những biện pháp hiệu quả nhé.

Nguyên nhân căng cơ chân

Dưới đây là một trong những nguyên nhân khiến căng cơ chân:

• Vận động quá sức: Những trường hợp căng cơ chân dẫn đến đau nhức như mang vác những vật nặng, leo cầu thang quá nhiều,.... Những hoạt động này nếu xảy ra thường xuyên sẽ làm cho các cơ bắp chân bị chèn ép quá mức lên cơ bắp, khung xương chân cảm thấy đau nhức, khó chịu. 
• Không khở động trước khi vận động mạnh: Với nguyên nhân này hầu hết là do trước khi chơi những môn thể thao, rèn luyện sức khỏe bạn không vận động. Có nhiều trường hợp chơi thể thao ngẫu hứng nên không coi trọng việc vận động trước khi tập luyện và nhiều lúc chơi thể thao hay tập luyện với thời gian dài và quá sức khiến các cơ bắp chân mệt mỏi, các cơ xương khớp bị co giãn đột ngột gây nên căng cơ và đau nhức.

• Chấn thương do tập luyện: Căng cơ chân có thể xảy ra do chấn thương trong những buổi tập hay những lúc chơi thể thao, nhảy,... Điều này khiến cơ bị va đập gây tổn thương đến mạch máu khiến chân có cảm giác mỏi.
• Do tai nạn: trong khi bạn chơi đùa chạy nhảy với bạn bè không may khiến chân bị va đập, lúc này do phản ứng của các cơ gồng lên để tránh tổn thương sâu khiến cho chân bạn có hiện tượng căng cơ.
• Thiếu canxi: Đối với những người sau khi sinh thường bị thiếu canxi trầm trọng làm ảnh hưởng đến các khớp gây đau nhức, những cơn đau đó sẽ làm lan ra các vùng cơ.

Đau nhức cơ bắp chân có thể làm ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, ảnh hưởng đến quá trình vận động, ảnh hưởng đến bữa ăn giấc ngủ và thậm chí còn ảnh hưởng đến sức khỏe nghiêm trọng nếu bạn không biết cách khắc phục.

Cách khắc phục hiện tượng căng cơ chân

Khi căng cơ chân khiến bạn bị đau nhức, khó chịu và gây khó khăn trong việc đi lại thì bài viết này sẽ chỉ cho bạn cách để khắc phục tình trạng này nhé.

1. Chườm lạnh

Chườm lạnh để giảm sưng và đau đã được ông bà ta sử dụng từ rất lâu, chườm lạnh là cách nhanh nhất vì đá lạnh có thể gây tê làm giảm cơn đau cơ chân rất tốt. Chỉ cần chườm túi nước đa lên vùng cơ chân bị đau để khoảng 10 – 15 phút.

2. Sử dụng chanh và mật ong

Khi chân bạn bị căng cơ chỉ cần sử dụng mật ong hòa với nước cốt chanh trong 1 ly nước ấm, sau đó xoa dung dịch lên phần chân bị căng cơ. Lưu ý: Trong lúc thoa lên phần chân bị căng cơ nên kết hợp với massage để có thể giúp cơ thư giãn và giảm đau.

3. Ngâm chân với nước trà

Ngâm chân rất hiệu quả đối với người bị căng cơ chân, cũng rất tốt để mọi người giảm stress, mệt mỏi cho ngày dài làm việc. Chỉ cần dùng 10g trà nấu với nước sôi khoảng 5 phút sau đó cho vào trà 1 muỗng cafe muối. Để đến khi nước ấm thì bắt đầu ngâm chân được. Cách này sẽ làm cơn đau của bạn được giảm và phần cơ sẽ dịu lại.

Lưu ý: Khi ngâm chân nên bỏ phần gót chân vô trước và ngâm khoảng 15 – 20 phút. 

Những điều cấm kị khi bị căng cơ chân

Có nhiều thói quen sẽ khiến tình trạng chân bạn càng ngày tệ hơn như: 

• Dùng dầu nóng để xoa bóp: Đây là một thói quen của bất kì ai dù bệnh gì cũng lấy dầu xoa, khi chấn thương người bệnh tuyệt đối không được chườm nóng hay sử dụng rượu xoa ở vùng bị chấn thương. Vì khi sử dụng dây chằng có thể bị chai và mất dần tính đàn hồi, điều này sẽ làm cho chân sẽ rất dễ bị chấn thương trở lại.

• Khi bị căng cơ, cần tránh những loại hình thể thao hay hoạt động mạnh.
• Nên điều chỉnh lại những hoạt động cũng như những môn thể thao bạn đang chơi để chân có thể nghỉ ngơi.
• Sau khi phục hồi chỉ nên hoạt động nhẹ rồi từ từ để cơ có tể thích nghi được, không nên sau khi mới khỏi căng cơ chân mà tập luyện như ban đầu sẽ rất dễ gây ảnh hưởng đến xương khớp.

Căng cơ chân tuy dễ chữa nhưng bạn cũng nên cần lưu ý để tránh tái phát. Vì nếu cứ lặp đi lặp lại nhiều lần như vậy sẽ rất dễ bị ảnh hưởng đến xương khớp, mạch máu, dây chằng. Với bài viết hiện tượng căng cơ chân trên đây sẽ giúp bạn có những biện pháp giảm đau khi gặp phải tình trạng này

Hiện tượng căng cơ chân: Nguyên nhân và cách khắc phục

• Tags
• Hiện tượng căng cơ chân
• căng cơ chân