Mách bạn: Uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất?

Vitamin E là loại vitamin thân dầu ( dễ tan trong dầu: dầu ăn, mỡ, lipid,…). Vitamin E không phải là tên gọi cho một chất hóa học cụ thể, mà là tên gọi của bất kỳ chất nào có trong tự nhiên mà có tính năng vitamin E trong dinh dưỡng. Vitamin E tham gia vào các phản ứng của cơ thể, đóng vai trò là chất xúc tác giúp cơ thể khỏe mạnh, chống lại sự sản xuất dư thừa gốc tự do, kìm hãm quá trình lão hóa, chống lại quá trình chết tế bào, giúp da căn mịn.

Vitamin E tự nhiên tồn tại dưới 8 dạng khác nhau, trong đó có 4 tocopherol và 4 tocotrienol. Các tocopherol và tocotrienol đều có dạng alpha, beta, gamma và delta, được xác định theo số lượng và vị trí của các nhóm metyl trên vòng chromanol. Mỗi dạng có hoạt động sinh học hơi khác nhau. Nhưng alpha là dạng chính (cũng là vitamin E thiên nhiên) tồn tại trong cơ thể, có tác dụng cao nhất.

Phân biệt vitamin E tổng hợp và vitamin E tự nhiên

• Vitamin E tổng hợp: Mặc dù vitamin E thiên nhiên có tác dụng tốt, nhưng việc chiết xuất từ các thực phẩm thiên nhiên không mang lại tính kinh tế cao. Vì vậy người ta đã sản xuất ra loại vitamin E tổng hợp. Loại vitamin này có công thức là dl – alpha tocopherol, gồm 8 đồng phân nhưng chỉ có 1 đồng phân giống vitamin E thiên nhiên là d – alpha tocopherol (chỉ chiếm 12,5%), vì vậy tác dụng của vitamin E tổng hợp thấp hơn so với loại có nguồn gốc thiên nhiên.
• Vitamin E tự nhiên: Ðược chiết xuất từ dầu thực vật như đậu tương, bắp, mầm lúa mạch, các loại hạt có dầu như hạt hướng dương. Vitamin E thiên nhiên là một đồng phân duy nhất của d-alpha tocopherol.

Công dụng của Vitamin E đối với làn da

Vitamin E có tác dụng gì với da mặt? Vitamin E được ví như “thần dược” đối với làn da, bởi nó có rất nhiều công dụng “đa năng”:

• Làm mờ sẹo thâm, trị các vùng nám da: theo các chuyên gia làm đẹp, vitamin E giúp các màng sinh học tế bào ổn định, phục hồi các hư tổn của tế bào, đồng thời chống lại phản ứng viêm, giúp da khỏe mạnh và đều màu hơn, làm mờ thâm nám.
• Cải thiện sắc tố da: vitamin E giúp da trắng sáng dần lên một cách tự nhiên.

• Dưỡng ẩm tuyệt vời: vitamin E được biết đến nhiều nhất với công dụng giữ ẩm, dưỡng da mềm mịn, ẩm mượt. Sử dụng vitamin E đúng cách sẽ mang đến cho bạn làn da căng mịn đầy sức sống.
• Làm đầy nếp nhăn, chống lão hóa: vitamin E là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và an toàn, giúp bạn đánh bại những nếp nhăn lão hóa, bảo vệ làn da trẻ trung như thời thanh xuân.
• Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng: vitamin E giúp làm giảm các biểu hiện cháy nắng, kích ứng…, giúp da khỏe mạnh hơn và là “lá chắn” vững chắc giúp da chống lại các tác hại từ môi trường.
• Trị rạn da: những người trong quá trình tăng – giảm cân hoặc đang mang thai sẽ có những sự thay đổi đáng kể trên da, nhất là xuất hiện nhiều vết rạn xấu xí. Vitamin E chính là cứu tinh xuất sắc giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi những ám ảnh từ vết rạn da.

Ngoài ra, vitamin E còn có nhiều công dụng khác như hỗ trợ khả năng sinh sản của phụ nữ, tốt cho tử cung, dưỡng mượt tóc, hạn chế tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn, gãy rụng…

Vậy uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất?

Thời điểm trong ngày, thức ăn và đồ uống có thể có phản ứng tiêu cực hoặc tích cực đối với hoạt động của vitamin và lượng vitamin hấp thu vào cơ thể.
Như trên thì bạn đã biết, vitamin E có nhiều tác dụng đối với cơ thể, tuy nhiên cơ thể hấp thu được vitamin E đầy đủ thì bạn cần phải uống cho đúng cách và thời gian uống tốt nhất trong ngày. Đối với loại vitamin tổng hợp thì có rất nhiều loại và mỗi loại lại có thời gian uống khác nhau. Vậy thì nên uống vitamin e vào lúc nào là tốt nhất trong ngày đây?

Để sử dụng vitamin e hiệu quả, bạn nên uống vitamin vào thời điểm trong hoặc sau khi vừa ăn xong. Không nhất định là vào buổi tối hay sáng, chỉ cần trong hoặc sau khi ăn là được. Mang tính chất thân dầu, vitamin e sẽ được hấp thu tốt hơn khi lúc ăn.

Vitamin E là loại vitamin tan trọng dầu, nó khác với vitamin tan trong nước như vitamin B, C… – các loại vitamin tan trong nước khi thừa thì có thể đào thải qua nước tiểu, nhưng vitamin E khi thừa thì sẽ lắng đọng ở dưới da, rất có hại cho cơ thể. Thực tế, nếu sử dụng liều cao vitamin E có thể gây ngộ độc, rối loạn tiêu hóa như buồn nôn, tiêu chảy, rối loạn thần kinh, nhức đầu,… Nguy hiểm hơn, vitamin E liều cao khi dùng lâu sẽ mất đi công dụng chống lão hóa, làm đẹp da mà trở nên phản tác dụng và thậm chí còn làm tăng nguy cơ ung thư phổi.

Những lưu ý khi uống Vitamin E

Mặc dù, mang đến nhiều tác dụng vượt trội, nhưng bạn không nên quá lạm dụng vào vitamin e mà gây nên tác hại không mong muốn. Trước khi sử dụng vitamin e bạn cần chú ý những điểm dưới đây:

• Chỉ uống vitamin e ngoài 30 tuổi hoặc khi có triệu chứng thiếu hụt vitamin e.
• Không uống vitamin e quá 400IU (đơn vị quốc tế) và dùng theo liệu trình.
• Nên uống cách 1-2 tháng và nghỉ ngơi một thời gian rồi mới được dùng tiếp, không nên uống liên tục trong thời gian dài.
• Trong thời gian uống Vitamin E có thể kết hợp uống nước đậu đen rang trị mụn để có giải pháp chăm sóc da toàn diện hơn
• Những người mắc bệnh: cao huyết áp, đái tháo đường, bệnh gan, rối loạn mỡ máu, suy thận, dị ứng, bệnh tự miễn,… thì cần bổ sung vitamin e hằng ngày nhưng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước.
• Vitamin E bôi trực tiếp lên da nhằm ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời tuy nhiên việc này chỉ áp dụng cho người bị da khô, da lão hóa còn việc bôi vitamin E lên mặt với da nhờn có thể gây nổi mụn. thay vì bôi vitamin E chúng ta ció thể đắp mặt nạ khoai tây, mặt nạ dưa leo sẽ giúp đem tới kết quả tối ưu hơn nhé.

Qua bài viết uống vitamin e vào lúc nào là tốt nhất hi vọng giúp bạn giải đáp được thắc mắc, đồng thời mang đến cho bạn những thông tin hữu ích, hiểu rõ hơn về loại vitamin này. Chúc bạn ngày mới vui vẻ!

Mách bạn: Uống vitamin E vào lúc nào là tốt nhất?

• Tags
• Vitamin E
• Uống vitamin e vào lúc nào là tốt nhất