Thực hư việc ăn chuối trị táo bón có tốt không?

Để tìm hiểu ăn chuối trị táo bón thì chúng ta cùng tìm hiểu một số công dụng của chuối nhé

Công dụng của chuối

• Trong chuối có chứa nhiều vitamin giúp ích cho sức khỏe con người như A, B1, B2, B6, kali, sắt, i-ốt… cung cấp rất nhiều dinh dưỡng và chất khoáng cần thiết cho sức khỏe của bạn.
• Đầu tiên, chuối rất thích hợp cho người đang bị bệnh tim mạch. Nhờ tác dụng vừa lợi tiểu nhẹ, vừa bổ sung kali cho cơ thể do bị thiếu hụt vì dùng thuốc lợi tiểu lâu ngày nên chuối là món tráng miệng không thể thiếu trên bàn ăn của người mắc bệnh tim mạch hàng ngày.
• Hơn nữa chuối cũng giúp con người giảm trầm cảm. Trong chuối chứa kali là một loại khoáng chất rất cần thiết giúp điều chỉnh nhịp tim, cung cấp đầy đủ ôxy lên não và cân bằng lượng nước có trong cơ thể. Khi bạn bị stress, tỷ lệ trao đổi chất tăng lên sẽ làm giảm lượng kali. Việc thưởng thức một quả chuối sẽ giúp bạn cân bằng được lượng kali trong cơ thể. Đồng thời cũng đem lại cảm giác thư thái và cải thiện thể trạng từ đó giúp bạn cảm thấy vui vẻ hơn.

• Đối với phái mạnh, chuối còn giúp giải rượu rất tốt bằng cách làm sữa chuối kết hợp cùng với mật ong. Chuối sẽ làm êm dịu dạ dày cùng với sự trợ giúp của mật ong sẽ phục hồi lại lượng đường trong máu bị giảm, kết hợp cùng sữa sẽ rất tốt cho cơ thể.
• Đặc biệt, chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng cho đường tiêu hóa. Chuối còn giúp hồi phục chức năng đường ruột. Vì vậy, chuối rất tốt cho người bị viêm dạ dày, chứng bệnh ợ nóng, đầy bụng khó tiêu và khôi phục các chất khoáng đã mất cho người từng bị bệnh tiêu chảy.

Vậy có nên ăn chuối trị táo bón không? 

• Bị táo bón nên ăn chuối nhưng phải là chuối đã chín.  Vì chuối được xếp vào danh sách vàng những thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe đặc biệt là với hệ tiêu hóa.
• Chuối chín chứa một lượng lớn chất xơ hòa tan và ít tinh bột, có tác dụng làm nhuận tràng, tăng cường chức năng hoạt động của đường ruột, giúp làm mềm phân. Hàm lượng chất kali trong chuối có tác dụng giúp cơ ruột được hoạt động một cách trơn tru, tăng khả năng đào thải chất cặn bã ra ngoài cơ thể của bạn.

• Tại sao có nhiều ý kiến cho rằng ăn chuối sẽ càng bị táo bón nặng hơn? Là vì nhiều người chỉ biết được rằng ăn chuối tốt cho hệ tiêu hóa, mà không hề tìm hiểu rõ về chuối nào thì nên ăn. Ăn chuối chín thì rất tốt, nhưng chuối xanh lại phản tác dụng vì trong chuối xanh chứa rất nhiều tinh bột mà lại ít chất xơ nên ăn vào sẽ gây khó tiêu.
• Ngoài ra, trong chuối xanh chứa một lượng lớn pectin - một chất có khả năng hút nước trong lòng ruột của bạn. Vì vậy, những người bị bệnh táo bón đang thiếu nước mà ăn chuối xanh vào lại càng bị táo nặng hơn.

Nên ăn chuối chín như thế nào, để tốt cho người mắc bệnh táo bón?

• Để giảm tình trạng táo bón, hàng ngày người lớn nên ăn chuối chín từ 2-3 quả và chia thành nhiều lần ăn trong ngày. Còn đối với trẻ em, chỉ nên ăn mỗi ngày 1 quả đồng thời tăng cường uống thật nhiều nước.
• Ngoài chuối ra, để giảm tình trạng táo bón hiệu quả bạn cần uống đủ lượng nước mỗi ngày. Kết hợp bổ sung thêm ác thức ăn có nhiều chất xơ như các loại rau xanh: rau dền, rau lang, rau mồng tơi, rau má... các loại rau này rất tốt cho hệ tiêu hóa và giúp cho việc đi vệ sinh dễ dàng hơn. 

• Một số loại quả mà bạn bên bổ sung đó là đu đủ, táo, đào… cũng giúp kích thích hệ tiêu hóa. Ngoài ra cám gạo cũng là thực phẩm rất tốt cho người bị bệnh táo bón, mỗi bữa bạn nên ăn 1-2 thìa cà phê, cho lẫn với cơm hay cháo hoặc cũng có thể pha với nước sôi.
• Cuối cùng là hàng ngày nên chú ý đến chế độ ăn uống đúng giờ. Trước khi đi ngủ nên ăn một cốc sữa chua sẽ giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa rõ rệt.

Trên đây là câu trả lời giải đáp thắc mắc có nên ăn chuối trị táo bón không. Hi vọng bài viết sẽ giúp ích cho các bạn.

Thực hư việc ăn chuối trị táo bón có tốt không?

• Tags
• chuối
• thực hư việc ăn chuối trị táo bón
• táo bón